白领糖友的脑子里要时刻多根“弦”：注意饮食和生活习惯！要认识到健康生活方式的重要性，提高自身对健康生活的要求，不要年轻时不在意，后半生后悔。
　　很多白领夜生活非常丰富，很晚才睡，早晨起得很晚，不吃早餐就去上班，中等就会吃得很多，晚上自己又不习惯做饭，经常在外面吃，误餐、熬夜成了家常便饭，这些不规律的生活习惯是糖尿病及其并发症发生的元凶。
　　白领糖友纵然工作繁忙也一定要做到三个“定时定量”，即饮食定时定量、运动定时定量、吃药打针定时定量，这是有效控制血糖的基本要求。
　　饮食方面，早晨应多摄入高蛋白，也可补充一些干果类食物，午餐就算再仓促，也应注意营养均衡，避免吃油炸食品，晚餐吃得要像“乞丐”一样少而粗。尽量自己做饭吃，多食精粮及蔬菜。
　　运动方面，少开车，多上路，每天一定强迫自己达到科学的活动量。比如，白领上班如果坐公车，可以提前两三站下车，走路到单位。若能骑车尽量骑车，开车的白领可以停车后在楼下走几圈再进入办公室。
　　如果出差，可以用冰包来保存胰岛素，温度控制在240C以下，要注意胰岛素要用布或纸包起来，不要让胰岛素直接跟冰接触，防止达到冰点后胰岛素结晶。
　　此外，建议白领糖友自我保健要做到：能不应酬最好不去应酬，少给自己一些压力，戒烟戒酒，不要边上网边看电视边吃零食，保证休息和运动时间，定期到医院体检，做到早检查、早发现、早干预、早治疗，有效预防糖尿病并发症。   (首都医科大学附属北京朝阳医院内分泌科主任　徐援)