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国庆期间本人专门开了半天专家门诊，发现“上山容易下山难”的例子还是多见一些。
首先，对于患有膝关节骨关节病的人来讲，下山很难。在下山时，人的膝关节往往处于半屈状态，关节腔内的压力较高，膝关节骨关节病患者关节内软骨磨损，甚至有关节积液，在下台阶时由于体重的冲击力以及关节腔内刺激的双重作用下，会产生不适症状。
其次，对于患有腰椎管狭窄症的人而言，下山很难。人在下山时，身体的重心往往后移，因此出现躯干后倾的情况，而躯干后倾相当于人体的腰部处于后伸状态，在这种体位下，人体腰椎椎管前后直径缩短，造成腰椎管比平时更狭窄，进而导致腰腿痛症状加重。
第三，对于患有骨质疏松症的老人，下山很难。对这些人来讲，由于缺钙导致神经、肌肉、韧带、关节的协调能力下降，在做下山的动作时，尤为突出，往往会产生腿脚发软，脚下没根的情况，很容易崴脚、跌倒或是发生抽筋，因此下山很难。
第四，上山时往往专注于攀爬台阶，而且上山时多耗费了大量的体力，导致上山、下山的体力无法平分；在下山时边走边浏览风景，容易踩空，或腿部力量不足而受伤。
常识而言，上山爬得气喘吁吁，实际上是考验人的心肺功能；而下山，就是考验人的骨关节健康程度。建议朋友们恰当掌握下山节奏。
上图：康南医生参加国庆庆典。
北京朝阳医院 骨科医生 康 南
2009-10-15 北京日报
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