冬季天气寒冷又干燥，很容易得呼吸系统疾病，比如流感。冬天吃新鲜疏菜不够导致维生素缺乏，活动量减少抵抗力减弱，屋里为没有及时开窗通风，氧气不足。一些病毒、细菌也比较活跃，所以这时候最容易得呼吸性疾病，所以我建议大家该打的疫苗还要打，一个流感疫苗、还有甲型H1N1疫苗，尤其高度重视甲型H1N1预防。

我告诉大家，预防甲型H1N1三字经，可以说你做到预防所有疾病。谨记健康三字经——勤洗手、常通风、强锻炼、多菜果、多喝水、睡好觉、心平静

第一 “勤洗手”，打小的妈妈爸爸告诉勤洗手，好多人做不到。

第二“常通风”，每天早晚要通风，每次15分钟。

第三“强锻炼”就是坚持锻炼的意思，每天在外边走路30分钟，但是一定要注意慢走、还要注意保暖。

第四是“多菜果”，提醒各位尽可能减少反季节的蔬菜。比如冬天赶上季节吃什么菜，因为大棚里的菜加一些化学成分，它催熟了，营养成分不够，有可能出现问题。长寿村有一个长寿秘诀就是吃应季的菜，白菜、土豆、萝卜都挺好。萝卜每天生吃一两到二两，预防甲型H1N1，还可以抗癌，因为可以诱导机体增加抵抗力。

第五是“多喝水”，人是水做的，这不仅是《红楼梦》里贾宝玉说女人是水做的，所有人都是水做的，人体60—70%都是水，水是滋养万物，你身体所有血液、包括关节润滑液都得要水。两三天甚至几天不吃饭可能没事，但不能不喝水，当然还要睡觉，这个人才能活着，但是说两天一口水不喝这个人就很麻烦。所以多喝水，可以排毒。

第六，“睡好觉”，只有睡好觉人才能提高免疫力，才有抗病能力。你的抗病强相当于万里长城，我们军队的钢铁长城。

各位朋友如果按照我的健康三字经，特别好记，不仅不得甲型H1N1，所有病都不得、或者尽快痊愈。勤洗手、常通风、强锻炼、多菜果、多喝水、睡好觉、心平静。呼吸系统一定要做到这些，一个保暖、还有通风的问题，当然还要注意在冬天尽可能，特别是年龄大的朋友少到人群聚集的地方。

    第一这次甲型H1N1发病有几个特点，都到人群聚集的地方，比如学校、社区。人越多，越有可能通过飞沫传播。除了通风以外，一个熏醋疗法，醋有什么作用？杀菌、消毒的作用。一周有一到两次。第二个盐水漱口疗法，我是用了十几年。用一个罐头瓶子，里边加一勺盐，早晨漱口两次，预防呼吸系统疾病，还治疗咽喉炎，晚上来两次，还能防止脊椎病。对我嗓子也好，同时也把脊椎病也治好了。第三个办法白萝卜更好一些，当然青萝卜也可以，每天吃一两到二两，生吃慢慢嚼也提高身体免疫力。

当然还有洋葱，两千多年前的古埃及人就知道，吃洋葱能防止传染病，现代医学经过研究论证，洋葱还可以减少心脑血管发病率，洋葱还可以延缓衰老，洋葱是最好抗衰老的食品。洋葱怎么吃？你生吃也没事，切碎拌点黄瓜都可以，炒熟都可以。另外喝茶，每人每天喝五杯红茶，因为他那边没有红茶，抗流感尤其甲型H1N1的10倍，中午以前喝，尤其四点以后不能喝茶。还有吃菌类，各种菌类都能提高抗病的能力。（北京朝阳医院副院长　沈雁英）