冬去春来，随着天气转暖，家住北京石景山区的李大爷开始增加了户外活动、原本想趁着气候宜人好好锻炼身体、却出现了一些让李大爷难堪的问题：原来，李大爷每天早晨都会骑40分钟自行车到远处的公园后再开始散步、打太极拳，然后再骑车回家；可是最近李大爷排尿却越来越困难，有的时候甚至需要等待很长时间才能间断排尿，排尿次数也明显增多、有时一早晨就要去十几趟厕所，骑车的时候还经常觉得会阴区憋胀、疼痛。时间一长、李大爷渐渐不愿再去晨练了，也不像以前那样活泼了；一直到子女带老人到附近的医院向医生咨询后，才解开了其中的原因。
　　原来，超过50岁的老年男性，很大一部分人都会存在前列腺增生的问题，这是一种老年男性常见的慢性疾病，随着社会的进步很多老年朋友开始对这种疾病有了一定的认识，也明白需要定期复查或者根据病情轻重接受药物甚至手术治疗。但是和临床检查、治疗相比，平时日常生活中的保健往往就被老年朋友忽视了。比如，长时间的久坐，尤其是长时间的骑自行车或者骑马等活动，就像上文中的李大爷，往往会使前列腺严重充血、加重了前列腺增生导致的排尿困难，从而产生了“坐”出来的尴尬。
　　前列腺是男性重要的内分泌腺体，位置位于会阴部深处，当男人坐下来的时候，前列腺刚好隔着会阴与凳子紧密相连，这也给男人的前列腺带来了巨大的负担。前列腺的险要位置决定了男人在很大程度上是“坐”在前列腺上的，所以经常久坐的男人的前列腺负担较重，甚至常常受伤，加之久坐导致的盆底血液循环较差等多种因素，往往造成了很多老年人排尿方面的困扰！
　　其实，长时间的骑自行车、骑马、久坐（例如公司文员、司机、喜爱玩麻将、喜欢上网等）对于年青人的危害更大，它往往是造成慢性前列腺炎的重要原因！
　　那么，生活中我们应该学会如何避免“坐”出来的麻烦呢，我们给您的建议是：防止受凉、适当多饮水、不憋尿、规律而有节制的性生活、适当的体育锻炼、避免长时间的骑自行车、开车或久坐（如果条件不允许可以像课间休息一样适当安排较短时间的离座活动）、避免饮酒及辛辣刺激性饮食、温水坐浴等。相信您做好平时生活中的自我保健，一定能够“坐”出更健康的人生！

　　　　　　　北京朝阳医院西区泌尿外科 张鹏