近期北京各种马拉松比赛现场，都会出现因为参加比赛而中暑前来就诊的患者。我院前些日子收治了三名中暑患者，其中一名就诊时神志不清，体温高达40.5℃。经过一天的诊治，患者脱离生命危险，转至急诊留观三天后好转出院。如何在此时预防中暑，下面带大家了解一下。

　　我们通常所说的中暑，医学上称为“热射病”。热射病是指因高温引起的人体体温调节功能失调，体内热量过度积蓄，从而引发神经器官受损。热射病是中暑中非常严重的类型——重症中暑。是一种致命性疾病，病死率高。据不完全统计，如得不到及时救治，死亡率为20%至70%，老人年人更是高达80%，因此不容忽视。

　　热射病常见的三类人群中有：第一种是在高温条件下进行体力活动或非体力活动都可能引发这种严重中暑，如建筑工人、交通警察、环卫工人等户外工作者;第二种是写字楼、地铁、酒店厨房等密闭高热环境工作者;第三种是免疫力低下、体质较弱的小孩儿、老人和慢性疾病患者。当外界体温高达一定程度时，将停止一切高温作业。如果一定要在高温环境作业的话，要防止皮肤直接暴露高温环境之下，要戴帽子、穿防晒衣服。同时，要注意及时、大量地补充水分，尽量减少中暑的风险。在密闭环境工作的朋友，可以在伏天，把工作节奏调一调，每隔半小时到通风处休息一下。老年人在家中，不要舍不得电费，不开空调，尤其是通风不太好的老房子里，有时候光开风扇也不够，需要开空调降温。当遇到高温天气时，一旦出现大汗淋漓、神志恍惚时，要注意降温。同时将中暑患者抬放至通风阴凉处，降低体温。给其喝冰爽的运动、功能饮料，补充一下身体丢失的那些水分、能量和电解质。同时用冰镇的矿泉水贴在靠近大动脉的部位，这是最有效的降温方式。这些部位，包括手腕、颈部、腋下、大腿根和膝关节的内侧。这就像是先给血液的主管道里降了温，分支管道才能更有效地凉下来。如出现口干、无汗、局部肌肉痉挛、高热、呼吸困难、甚至呼吸衰竭等现象，应在为患者降温处理的同时，紧急拨打急救车，等待救援。

　　八招教你如何预防中暑：

　　一、夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。一定要保证充足的休息和睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，避免过度劳累。

　　二、外出时尽量安排在早上和晚上，避开中午烈日高温，备好防晒工具，可以带帽子或打遮阳伞，出门前可涂抹防硒霜，防止紫外线灼伤皮肤，做好遮光防护。

　　三、常备防暑药物，如十滴水、万金油、藿香正气水、清凉油等，以备不时之需。

　　四、出门躲避烈日，尽量不要在太阳直射的地方待太久，不要长时间在阳光下曝晒或高温、高湿度、气流静止的环境下活动或工作。

　　五、合理着装，夏天要穿宽松、透气性能良好的、颜色较浅的衣服，避免穿化纤类的衣服，不易散热。

　　六、饮食上要吃清淡食物，多饮消暑清热化湿的饮料，如番茄汤、绿豆汤、 薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。多食用含钾等食物，避免大量出汗后电解质紊乱。增加抵抗力减少中暑诱发因素。

　　七、在室内保证通风良好，空调房内温度不可太低，室内温度的变化幅度，应控制在3摄氏度到5摄氏度之间。

　　八、充分饮用含盐类、多种水溶性维生素的清凉饮料和凉开水，保持水和盐代谢平衡，切忌狂饮不止，应采取少量多次的饮水方法，才能起到预防中暑的作用。

　　最后提醒大家：夏季避免喝一些消暑饮料，因其以寒性为主，尤其是平时多以怕冷，手脚发凉、大便稀等体质虚寒的人尽可能少喝，过多易伤脾胃，造成腹胀、腹泻、食欲下降等消化系统疾病。如有不适，请及时到医院就诊。

　　(急诊科：郭东升 )